阴雨雪导致抑郁 妙招帮你缓解（图）

【字体：大 中 小】 2009-03-12 09:59:50   来源： 中国天气网

3：运动健身，培养个人爱好

听听歌吧 资料图片

我们在积极主动做转变的同时，不要忘了，运动是最好的情绪调节办法，通过简单的慢跑、打兵乓球、跳绳、甚至只是散步都能使人体中分泌出更多的“兴奋激素”，它们多能帮助我们快速恢复良好的情绪。另外，人们受天气影响，主要还是注意力涣散，如果我们在这个时候，多做一些自己喜爱的事情，培养自己的爱好，养花、养宠物、看书、听欢快的音乐、看电影、外出购物等等都能调节情绪。当然，内心丰富的人，还可以将自己的心情记录下来，通过博客、日记的形式来调节、发泄情绪，效果一样不错。

4：多吃“快乐”的食物

多吃“快乐”的食物 资料图片

食物除了能够帮助我们恢复体力外，还有不可替代的“快乐”功效，像，香蕉、苹果、巧克力、干果、苏打饼干等都是医学专家最为推崇的让人开心的食物。其中香蕉中还有丰富的生物碱，这种物质能够帮助我们振奋精神和提高信心，从而抵御抑郁情绪，大家不妨多吃一些。

总之，应对天气的变化，我们还是要靠自身的努力调节来恢复，当然如果感觉无力恢复还可以求助与家人朋友和专业的心理咨询部门。

 

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