阴雨雪导致抑郁 妙招帮你缓解（图）

【字体：大 中 小】 2009-03-12 09:59:50   来源： 中国天气网

2009年的这个2、3月份过的可是一点都不平静，我国南方各地普遍出现了连阴雨的天气，北方各地也是冷空气不断，雨雪的交加让人们的情绪受到了严峻的考验，许多人都因此患上了“情绪感冒”，部分降水时间持续较长的地区该病的发病率更是较往年增长了几成。面对这种不良的情绪体验，大家应该积极行动起来，主动应对，多与人交流，适当运动，吃能让人开心的食物等等。

阴雨、雪天为何会让人情绪不佳？

阴天、晴天人们情绪会受到影响 资料图片

许多人都有这种体验，那就是每当天气有变化，例如：下雨、阴天、下雪的时候，就会不自觉的感到浑身乏力、昏昏欲睡、百无聊赖，如果天气不好的情况持续的话，甚至会感到焦虑、烦躁等等。其实，这就是一种典型的“气象病”，也就是因天气变化而引起的疾病。从生理角度来讲，人体中有一种能够调节情绪的腺体，它能分泌出使人兴奋和抑郁的两种激素，而这种腺体又会直接受到阳光的影响，当阳光明媚时，腺体分泌出较多的使人兴奋地激素，人体自然就会感到兴奋、情绪高昂；相反则会导致情绪不佳。这也就揭示了为何每到天气不佳时人们的心情也会“感冒”了。

如何才能自我调节？

一：调整状态、积极应对

将自己调整到积极的状态 资料图片

当敏感的人们感受到天气变化的同时，会自觉的选择减少外出、降低活动量、避开人群等等，但越是这样就越会引起情绪的不佳。因此，我们首先要做的就是积极的调节自己的状态，主动地、有意识地来面对它，不要回避，并且暗自提醒自己这种天气可能会影响到我的情绪，我需要注意了。还有就是把注意力的焦点从天气转移到日常的工作中去，因为有研究表明，阴雨天人们的工作效率会大大下降，出错率也会大大提高，因此要更加有意识的将思维转移到工作和学习中去，保持积极应对的态度。

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