深度报道：广州式黑肺

【字体：大中小】 2009-03-17 08:35:56 来源：南方新闻网　

想想，奔向一颗黑肺的人生真让人忐忑。你我皆凡人，既不能用芭蕉扇把那些废气全弄走，又不能命令我们的行政部门赶紧采取措施服务我们的肺。在寄希望于相关部门改善空气质量之前，更务实更靠谱的也许是马上就可实施的自救。如果让你的肺陪你慢慢变黑，可能真的不算是浪漫的事。如果还想为自己的肺做点什么，记者找了一些专家，他们的意见可能会有帮助。

这些赶紧做

远离香烟。

意思就是，吸烟的赶紧戒，不吸烟的绕道走。广州现代医院腾志云医生说了，我们可以不完全相信“50岁以上广州人的肺都是黑色”，但一定要相信长期抽烟的人肯定有一颗黑肺。吸烟有害健康是众所皆知的，

如果不想患上肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺结核、流感，也自觉不给他人二手烟抽，那就请离香烟远远的。

有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和

氧气，氧气的需求量增加，呼吸次数比正常时多，肺部的收张程度较大，可提高心肺的耐力。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

亲近大自然。

城市的绿化再好，但终归是人多、车多、尾气多，空气质量不会好到哪去。因此，专家建议城市居民应该增加亲近大自然、呼吸新鲜空气的机会，市民可考虑多爬山、逛公园等户外活动。

定期医疗检查。

广医一院呼吸科主任张挪富介绍，有职业暴露因素的人，比如在煤矿、厨房等污染较重的环境中工作者，建议定期做肺功能检查。长期吸烟者，45岁以上也应当定期做检查；长期吸烟且出现咳嗽咳痰等症状的，则无论哪个年龄段都应做检查。

定期清洁空调。

并选用有效的室内空气净化器材。目前市场上各种空气净化器品种较多，质量也是鱼龙混杂，一定要选用通风量和功能适宜的，可咨询室内环境专家的意见。

误区

洗肺，大气污染越来越严重，为了让自己保持一个健康的身体，很多人特别是烟民们都相信关于洗肺的广告。其实即使在正规医院也不是人人都能接受洗肺的，比如患重度肺气肿的人就不合适。洗肺是一种医院治疗矽肺、煤工尘肺等职业性肺病的手段，并不是针对烟民而设计的养生方案。面对大气污染，正常人只要保证健康的生活方式，多做运动，定期去郊外走走、呼吸新鲜空气即可，不要随便洗肺。

上班族要注意，八小时呆在办公室的人有很多，办公楼往往还采用封闭式设计，在这种人口密度大、空气污染重的环境中，更需多加关注你的肺：

1、要控制进入室内的污染源，禁止在室内吸烟；

2、谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的物品；

3、不要坐在中央空调的排气孔附近，因为那里是脏空气的必经之路；

4、如果使用加湿器要注意每天换水，防止水中产生微生物；

5、室内植物并不是空气清新器，过多反而会滋生病菌和由土壤中释放出氡。

清肺食谱推荐

韭菜猪红汤，韭菜猪红汤是一款经典清肺汤。做法大体是：先将猪血切厚片，放至滚水里滚烫后捞起备用。再将酸菜洗净切丝，韭菜切小段。然后将汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可。

这些可以吃

维生素D和维生素E。

研究表明，体内维生素D含量高的人呼吸时的气量比其他人都要大，呼吸更顺畅；维生素E是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染，降低因肺功能弱而导致慢性疾病，甚至死亡的危险。鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油等都富含维生素D，小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里有丰富的维生素E。

苹果。