一日三餐定时定量
——不宜加餐
天气较热，由于考生食欲容易受到影响，于是家长精心准备加餐，让孩子增加食量，认为学习是消耗多就要多补充。其实，孩子在学习时是大脑消耗葡萄糖，如果大量进食食物会让血液转移到胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只需准备小份水果或两三块饼干就可。
一日三餐要定时定量，特别保证早餐的质量。如果不吃早餐，上午上课血糖水平降低，就会出现饥饿的感觉，从而影响学习效率，午餐时很多学生往往在校门口随便买点吃的，导致晚餐大量进食，影响学习。因此三餐安排要合理，早餐的主食鸡蛋、牛奶或豆类食物不能少。中餐最好到学校食堂就餐，保证荤素搭配。晚餐最好食用清淡易消化的食物，可在中途加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增加记忆力。
编辑：郭晓薇
