防暑降温有妙招
考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下，这时人特别容易出汗，体内的水和盐大量排出，又得不到及时的补充，往往更容易中暑。因此高温下，考生更应该注意防暑降温。
1、尽量穿棉质衣物，吸汗透气；
2、少吃多餐，切勿吃得过饱：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多，饮食清淡为主；
3、辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
4、室内开空调时，温度不宜过低，一般在26～28℃为宜，要防止感冒；
5、赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜；
6、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
7、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
8、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
9、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
10、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
11、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
如果在赶考或考试过程中出现头晕、恶心等，考生可在太阳擦些清凉油，捏捏人中，如情形严重，监考老师应将考生送至有空调的房间，使其平躺，等血色恢复后方可继续考试。
编辑：周玉
