进入“立秋”节气了，虽然离真正的秋天还有一段距离，相对于夏季运动的方式，立秋之后的运动方式也应该有所改变。虽然现在广西的气温仍然比较高，但是可以适当选择一些耐寒的运动，提高自身的御寒能力，为寒冷的冬天提前做好准备。
1、爬山
爬山可以促进毛细血管功能，让人全身舒畅；爬山还能加强腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2、骑行或快走
这两项运动都被称为耐寒运动，不过天冷后运动需要先热身，衣服可以缓添。
3、洗冷水浴要循序渐进
如果你要洗冷水浴，不要一开始就洗冷水，前几天要先用与体温接近的水，之后再逐渐降低水温。如果还不适应，可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身。
特别提醒：耐寒运动是不能盲目进行的，一定要根据自己的身体情况循序渐进。（来源：网络综合）
编辑：徐彦
