编者按：刚进入1月份，南方也开始冷了起来。一定有很多人会跟小编一样懂的瑟瑟发抖，不想起床不想出门。下面小编就为大家推荐4种美食，让你整个冬天暖起来，长的苗条的一定要收藏哦。
瘦人冬天怕冷吃什么食物过冬?人体保暖需要身体脂肪的参与，但瘦人身体脂肪含量比较少，容易造成体温散失情况。因此，对于瘦人冬天怕冷吃什么好方面，饮食中需注重脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物以及矿物质等营养素的摄入。
瘦人冬天怕冷吃什么食物过冬推荐：
1、怕冷多喝牛奶
牛奶中含有人体所需的9中氨基酸成分，而且牛奶中所含的脂肪粒大小，更容易被人体吸收以及利用。而且牛奶中的主要碳水化合物——乳糖，对于促进乳酸菌繁殖，抑制胃肠道中败菌生长具有重要作用。而中医认为，喝牛奶具有补虚养身的功效。
2、怕冷吃黄豆芽
这是理想的高营养类蔬菜。黄豆芽能够在自身酶的有关作用之下，让大豆里蛋白质结构变疏松，从而加快身体对于蛋白质的消化和吸收，增加水溶性纤维素以及维生素C、维生素B1、维生素B2的含量。
3、怕冷吃狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
4、怕冷吃含碘食物
适量补充碘质，有助促进甲状腺的激素分泌作用，从而提升机体组细胞进行氧化的过程，增加热量的产生，加快代谢率，促进身体血液循环，进而起到保暖御寒的作用。常见含碘食物有海带、海蜇、菠菜、紫菜、海盐、发菜、蛤蜊、大白菜、玉米等。
