小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气的来临，所以养生要做好“防热防湿”的准备，多吃苦味、利水食物，饮食清淡。
夏日饮食不宜过饱，但要注意全面均衡的营养搭配，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
夏日运动不宜太激烈，小满时节以散步、慢跑等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳，运动后要注意补充水分。
小满时，人们易烦躁不安，此时要调试心情，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季应平心静气重养心。
小满时节应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。
“小满之日苦菜秀”，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。可以适当吃点苦味的食物，苦味食物不仅有清火的作用，同时淡淡的苦味还能增进食欲，有健胃的作用，如苦瓜。
编辑：黄丽娜
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