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夏季防暑降温措施不可少

【字体:   2019-05-16 11:01:51   来源: 网络综合  

夏季,天气热让很多人都受不了,食欲下降、失眠、心烦意乱,甚至有人出现中暑现象。天气热怎么办?防暑降温措施不可少,一下7点你应该做好。

及时补充水分

夏季防暑降温措施不可少

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

注意补充维生素

夏季防暑降温措施不可少

炎炎夏日,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

剧烈运动后别立即停下休息

夏季防暑降温措施不可少

夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

合理设置空调温度

夏季防暑降温措施不可少

千万不要把空调温度调得太低。办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳!空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易引发中暑。

保证睡眠充足

夏季防暑降温措施不可少

夏季日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保证充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,是预防中暑的有效措施。夏季可遵循晚睡早起的规律,并保持适当的午休。午睡时间不宜长,以免醒来后周身不舒服而更加困倦。

出门要备好防晒用具

夏季防暑降温措施不可少

夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时外出,因为这个时间段阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

随身要携带防暑降温药品

夏季防暑降温措施不可少

防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。

编辑:聂沛彬

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