天气阴冷，不想起床成为很多人的心声，但是赖床从健康的角度分析也不是个什么好习惯，会有很多危害，影响健康，今天小编就和大家扒一扒那些防赖床的招式。
第一招：使劲伸懒腰
起床时，可先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒，让全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并可以让你的大脑更快清醒。
第二招：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
第三招：团身滚一滚
这个动作，不但能促使各部位肌力恢复平衡还可以缓解疲劳。
具体做法：于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
编辑：徐彦
