由疾病引起的倦怠乏力,必需从原发病入手处理。由季节性引起的春困往往通过自我调理就会有所缓解。
首先,注意及时补充营养,摄取充分的蛋白质。适当吃些发阳的蔬菜,如大蒜、韭菜等。其次,生活起居要有规律,尽量早睡早起。早起困难的,可以改变体位,做舒展运动,让阳气动起来。再次,入睡困难的人群可以适当做些脚底按摩、泡脚、听舒缓的音乐或入睡前把房间灯光调暗。有条件的可以中午或下午打个小盹,在一定程度上减少困乏感。另外,要加强运动,可选择跑步、打拳、做操、散步等,使筋骨得到舒展。
巧用茉莉花缓解春困
《中药大辞典》中记载:茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。茉莉花所含的挥发油性物质,具有行气止痛,解郁散结,抗菌消炎和提神功效,可安定情绪及舒解郁闷。茉莉花茶是春季饮茶之上品。巧用茉莉花茶加减,可以帮助不同体质的人群解春困。
气虚质服用黄芪茉莉花茶(黄芪9克,茉莉花1克);
阴虚质服用枫斗茉莉花茶(枫斗5-10克,茉莉花1-3克);
痰湿质服用陈皮茉莉花茶(茉莉花1-3克,陈皮5克);
气郁质直接饮用茉莉花茶。