核心提示
南宁市今天多云，南风小于3级，最低气温25℃，最高气温34℃。
我区其他地区多云，局部有阵雨或雷雨，桂东及左右江河谷的部分地区最高气温35℃-37℃。
【高温指数】高
【顾问唠叨】防晒消暑成大事
昨日迎来了今年的小暑节气，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑炎热的气候，会导致人体出汗较多，消耗较大，因此不能忽视对身体的养护。
保健专家建议，小暑时节里，要异常重视防暑防晒，如出门前备好一把伞，既防晒又可防雨，穿衣服尽量多以透气、透风的短袖为主。在生活起居方面，要经常保持室内通风，尤其是早上和傍晚要打开窗户，迎接清新空气。
早上和傍晚，市民可趁着微风，带孩子到公园树荫下、湖泊旁消消暑，散散步。此外，上班族还要注意，在室内不可过多吹空调；不管工作任务如何繁重，中午都应该休息半个小时，工作时多喝水。
【养生指数】高
【顾问唠叨】盲目喝绿豆汤会腹泻
盛夏，各种新鲜水果不断上市，面对水果，许多人不顾肠胃大快朵颐，却不知道肠胃不好的人，有些水果是不能乱吃的。譬如大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
在防暑、防湿方面，中医推介几个消暑食物：
绿豆汤：具有清热解毒、止渴消暑的功效。不过体质虚寒的人不能频繁饮用，盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。
莲子：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
草莓：夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
西瓜番茄汁：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良有良好的作用，小便赤热者尤为适宜。
【中暑指数】高
【顾问唠叨】给中暑患者喝淡盐水
气温高，人们容易出现中暑，中暑分为先兆中暑，表为大量出汗、口渴、头晕、胸闷、全身疲乏；轻症中暑表为，体温38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热或面色苍白，全身皮肤湿冷、血压下降。此外，还有重症中暑。
如果发现先兆中暑和轻症中暑，可以先将患者转移到阴凉通风处休息，及时脱离高温环境，并给患者喝淡盐水、清凉饮料或口服十滴水、人丹、藿香正气丸等，也可以涂上清凉油。
如果在中暑后患者出现高热、皮肤干热无汗、口干、昏迷、血压升高、呼吸衰竭等情况，不要当作普通的中暑处理，要马上打120或送患者到医院，以免病情恶化。
编辑：郭晓薇
