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“上午还温暖如春，下午风起变天，顿时感觉冷了不少。”昨日，南宁气温变化较大，不少市民下午紧急添衣。
根据气象部门预测，随着新一股冷空气进入广西，今天气温有所下降，未来两天内，全区阴天有小雨，各地气温下降4℃-8℃。到18日，又将有冷空气南下补充，本周后期各地将笼罩在阴冷小雨天气中。
南宁市今天阴天有小雨，东北风2-3级，最低气温10℃，最高气温13℃，空气湿度在75%-85%之间，与昨天相比，最高气温降了10℃，湿漉漉的“回南天”现象被北风吹的无踪影了。
【感冒指数】高
【唠叨唠叨】煲萝卜水喝可预防感冒
今天气温明显降低，容易感受寒邪而引发感冒。怎样预防感冒？本报生活顾问团搜集到一个简便的预防感冒妙招，那就是巧用萝卜煲水当茶喝。
取新鲜多汁的白萝卜250克，无需去皮，洗净后切成薄片，加三碗水，煮成两碗，趁热先服一碗(可视个人口味适量加糖)。一小时后将第二碗加温后服下。照此法连服两三天，可有效预防感冒。需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。
【晨练指数】适宜
【唠叨唠叨】切忌空腹晨练
气象部门预报，南宁市16日晨练指数为2级，适宜晨练，气象专家表示，虽然个别气象条件不太好,但仍适宜在户外进行晨练。
中医养生专家周医师提醒，早晨切忌空腹进行训练，晨起锻炼之前，人们最好喝先一杯牛奶或饮一杯蜂蜜水。此外，市民在起床前要休息5分钟左右，不要马上起床；起床后应先做一些轻柔的舒展活动和准备工作，然后再出去锻炼。（作者：胡玲玲）
编辑：郭晓薇
