白露养生需要注意什么？

【字体：大 中 小】 2020-09-09 10:34:37   来源： 网络综合  

进入白露节气，天气逐渐转凉，此时天地阳气向内收敛，人们要储备充足的气血以备过冬。那么，白露养生应该注意些什么呢？

添加衣服

俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露身不露，寒露脚不露。”此时的天气冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。

温水泡脚

白露开始之后，天气就逐渐转凉了，而此时不少人会出现手脚冰冷、乏力等症状，这都是肾气不足的表现。因此白露要注意补肾气。晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间。

动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

饮食清润

秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补。建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C。

注意防虫

白露时温度略有降低，这时候是昆虫的最后一批进食时期，也是昆虫选择冬眠的时期。所以在家需要做好防虫处理，定期要将衣物、被褥、家具等晒晒太阳，特别需注意防蟑螂。

早睡早起

白露时节夜间相对夏季会有所增长，注意早睡早起，保证每天7～8小时的睡眠时间，白天才能有充沛的精神应对秋燥，秋睡也是秋季养生的关键。

慎防肠胃疾病

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。如果立秋后生食大量的瓜果，势必更助湿邪，容易损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。脾胃虚寒者应注意少食生冷的瓜果。

防过敏

白露之后虽天气逐渐变凉爽，但空气中尘埃、花粉也明显增多了，这时候也是过敏的高发时期，以免出现皮炎、哮喘等过敏症。

编辑：周玉

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