旅游、购物、走亲访友、熬夜玩游戏、旅途……五一小长假是不是嗨到感觉人生已经达到了高潮？可由于假期作息饮食不规律，再加上长时间奔波，很多人都会出现假期综合症。明天就要上班了，下面小西来支几招，让大家快速调整状态，恢复满满的元气！
1.保持相对规律的作息
很多人在假期熬夜打牌、麻将、上网、电脑游戏等，生物钟完全被打乱。因此节后要马上调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，有意识地早睡早起，尽量避免熬夜、晚上应酬等行为。
2.合理改变饮食结构 多蔬菜少肉
节后很多人都是恹恹的，上班/学习效率低，严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现，要改变这种状态就要合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，吃些富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜，比如黄瓜、西红柿、油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。
3.恢复锻炼计划
节后适度运动可让你的元气重新回来，比如跑步、打球等有氧运动，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来。
4.工作要循序渐进
节后上班/上学难免会有些焦虑。此时工作/学习最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。此外，如果上班实在提不起精神，就喝点咖啡/茶提提神。条件允许的的话，进行短时午休，下午工作时精力会比较充沛。
编辑：周玉
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