大自然经历了春生、夏长、秋收，进入冬季的封藏，很多动植物开始进入冬眠，人体的阳气也随自然的转化而藏于内。
“藏”为“生”之基础。冬天藏好，春天才会迸发出强大的生命力。那冬天我们要怎么藏呢？
1、早卧晚起
很多人问冬季养生有什么秘决，其实早睡晚起就是一个很好的方法。《内经》里面讲：“早卧晚起，必待日光。”也就是太阳出来后人才起床。冬天是可以睡懒觉的，睡到八九点也是可以的，特别是周六周日可以多睡一会。
2、去寒就温
冬天很重要的是要保暖，存阳气。一是“无泄皮肤”，冬季适合打坐、瑜珈、八段锦，而太过剧烈的运动就不太适合，因为出汗过多会伤阳气。二是“闭”，即尽可能防止外寒入侵。
冬天时要把窗户关得紧一些，尤其睡觉的时候。如果不注意就容易感冒受寒，导致颈椎、风湿类的病发作。也要注意背部保暖、保护肾阳，腰椎怕冷的可以用一些腰带。
女孩子冬天最好少穿裙子，特别是在经期的几天，如果稍有不慎，寒气就会进去，在经期、小产后、产后一定要特别的注意。
还有就是要冷热有度：冷面、温齿、热足。用凉水洗脸是没有问题，要用温开水漱口。冬天泡脚可用一些温阳通络的中草药，如用淫羊藿、艾叶、香茅煮水，每天泡十几二十分钟，对养生也是有效果的。
3、防抑郁
冬季也是抑郁症的高发期。比如76年出生的人，先天体质是岁水太过，寒气流行。这种人的心火是比较弱的，想法会容易悲观，往不好的方面去想，所以平时可以艾灸肚脐会好一些。有些人内心有很多悲观的想法，建议读一读、听一听、抄一抄《心经》或道家的《清静经》。古人的智慧可以帮助我们的心神越来越安宁。
冬阳是最廉价补品，现在的人每天晒太阳的时间极少，跟大自然接触也太少，所以总觉得阳气不足。其实大自然是最好的疗愈师，有很多的病一接触大自然就会好了，所以多晒太阳不仅能补阳气，也是防冬季抑郁症的办法之一。
编辑：聂沛彬
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