“小雪”雪花飘 祖国花朵要呵护（图）

【字体：大 中 小】 2008-11-21 11:03:45   来源： 中国天气网

小雪节气到，雪花飘啊飘。转眼间已经到了24节气之小雪，如果说“立冬”是冬季开始的序曲，那么“小雪”就是冬季的前奏曲。每年到了这个时节，各地的气温都会开始纷纷下降，即使是四级温暖的南方，也免不了来凑凑这个热闹。

 

温度的陡然降低，会引发很多的问题，对于抵抗力强的大人还好说，但是对于小孩子来说，“小雪”节气的到来无疑成为了他们能否健康过冬的头道门槛。这个时候家长应该多加注意孩子的饮食调理，通过内调外养就能够达到很好的效果。

“小雪”雪花飘 祖国花朵要呵护 资料图片

 

 

小朋友们在夏季的时候容易吃入过多的冷饮，同时由于他们脾胃稚嫩，因此冷饮极易损伤脾之阳气，脾胃受损，就会出现一系列胃肠症状，并出现饮食停滞中焦，食欲减退，面黄肌瘦，腹泻等症状。最后导致此时消化变差不爱吃东西。家长在这个时候千万强迫他们，吃一些具有补脾胃助消化作用的食物，如山药、扁豆，莲子等，还要注意食物的保温，并调剂花样。在烹调食物时，多用汤、羹、糕，少用煎、烤、炸等烹调手法，尽量作到清淡少油腻（肥甘厚味不适于这类儿童）。必要时可在医生知道下服用参苓白术散等中成药来条理脾胃，达到醒脾之目的，饮食应细软容易消化，要适当增加蔬菜的进食量，特别是胡萝卜素的摄入。对于不喜欢胡萝卜味道的小朋友，采用改变烹调方法及加强教育双管齐下办法，可将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼，以达到进食的目的。做炒菜时加几粒小丁香可以去掉一些怪味。如果确实进食困难，也可以吃胡萝卜口服液。这样可以有效的预防上呼吸道感染，为冬季养生提供一个良好的内环境。

 

其次，增加户外活动。不仅可以锻炼儿童的体魄和毅力，而且可增加紫外线的照射。这样可以保证钙质的吸收。也可以根据医嘱适当加服药物。据统计，五月份时儿童身体增长最快的时期，为迎接这一时期的到来，家长尤其要注意冬季的营养储备。牛奶时钙质最好的来源，如果在睡前饮用，还可以同时起到安眠的作用。海带、芝麻酱、紫菜、黄豆、豆腐、木耳等也应在一周内安排在食谱中。

“小雪”雪花飘 祖国花朵要呵护 资料图片

 

 

再次，小雪节气到来，容易引发甲肝的流行，除了注意个人卫生外，可以增加菌藻食物的摄入，如香菇、喉头、银耳等水产品，这些物质有助于增加儿童的抵抗力，对增强身体全面健康素质颇有意义。食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮几各种豆制品，蔬菜。这些食物含有较多膳食纤维，可以调节食物的吸收与排泄，保持大便通畅，这对于提高食欲，尽快排除毒素十分重要。冬季寒冷，热量散发较快，所以饮食可以适当增加厚味，但不要忘记均衡膳食的前提。

 

自然界的规律就是春生夏长秋收冬藏。只有顺应四时的变化，注意冬季养生的特点，为儿童提供适宜的营养，祖国的花朵才能有春天的萌发，夏天的怒放，秋天的丰收，冬天的蓄藏。