秋季健身首选登高(图)

【字体：大中小】 2008-10-22 17:21:47 来源：中国天气网

秋天是适合登高的季节，秋日登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。入秋以来，北京植物园内举家出游的人们明显多了起来。

但是，时至霜降，天气逐渐转凉，老人易出现关节病变，易发腰腿痛等疾病。所以，在外出时，就要特别注意保暖，尤其是关节部位的保暖。同时，秋季体表的气血都向体内运行，体表腠理疏松，容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好"春捂秋冻"，不能过多添衣，要注意适时冻一冻，使身体适应外界逐渐转凉的天气，以便顺利过渡到冬季。

秋季登高放风筝是不错的健身方法资料图片

在秋天这个时节，登高、打太极拳和健身舞是十分适合老人的健身方式，因为秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度均有下降，如果突然作剧烈运动则易拉伤肌肉肌腱。而秋季气温变化较快，舒缓的运动可以避免出汗过多所诱发的感冒。同时，登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等也因它们绝佳的有氧呼吸调节机制而成为秋季健身的首选。当然，如果体力允许的话，放风筝、骑车也都是很好的选择。