夏季到来，时令水果五花八门，新鲜食物垂涎欲滴。稍不注意就容易惹“火”上身。同样许多备战高考的莘莘学子也有诸多“上火”烦恼。高考逼近，针对生活中那些“上火”、“肠胃不适”等小烦恼，广西中医药大学第一附属医院健康体检部主任医师：邱全，为广大备考学子送来解决之道。
小唐：高考正值6月上旬，人们常说，6月到来需防“上火”，准备应考的同学们是否也应该注意这个问题？是否有既防“上火”又可安神，促进睡眠质量的饮食搭配？哪些穴位按摩有助缓解压力放松心情？
邱医师：具体的说，上火有很多种。有心火、胃火、肝火、肺火。不同的火用不同的食疗、经络调理才会最有效果。应考生学习压力大，外加考试日子日渐逼近，精神压力也随着来临，很容易上火。当眉头之间出现过多的痘痘、粉刺、还会偶尔失眠、胸痛等，很有可能就是心经、心包经受阻，引起心火过盛。要想败去心火，除了饮食规律健康外，适当的中医穴位按摩也非常有效。
心火分为实火与虚火。若是实火，则会出现舌头红、有血泡（偶尔伴随疼痛）、失眠、心烦，严重者还容易忘事，口渴、大便干燥等症状。此时，可多食凉性食物败“实火”。苦瓜和莲子心对于心火非常对症。莲子心的具体食用方法为：莲子心5-10克泡水喝。住校学生若在校不方便，可以吃点牛黄清心丸平心火，而不是牛黄解毒片。
虚火就是舌头不会起泡，也可能没溃疡，也不会疼，但是舌头会红、手脚心发热、有时还会心烦、出现失眠（失眠的症状是入睡很困难，而且多梦，夜晚稍有动静就会受影响。）对于虚火来讲，不能清热解毒，也不能泄火。应该用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴达到灭火作用。除了这个食疗外，中成药我们可以用天王补心丹。
除了以上食疗方法，选择按揉穴位也是不错的平心火方法。劳宫穴是心经的关键穴位（劳宫穴即手轻握拳中指指尖指向处），劳宫本意就是心劳累以后休息的宫殿，所以经常按摩此穴能保障心脏的正常运转。
另有，少海穴，少海穴是手少阴心经上的合穴，是心血汇聚之处，因此它主治的疾病非常多，可以滋阴降火、调气养血、宁心安神、缓解失眠健忘，治疗神经衰弱和耳鸣手颤等病症。合穴属水，而心经属火，因此少海穴可以帮助心火太旺的人降一降火，心火引起的失眠、牙龈肿痛、耳鸣、胸闷等症状也能逐渐消退。
另外，火气重，想要放松心情，除了揉手太阳小肠经与手少阴心经和足阳明胃经。也可以选择按曲池、合谷、大椎、外关，风池等穴。
日常这些穴位的按摩，可以缓解心火旺盛，放松心情，积极备战考试。此外，如果症状比较严重或长时间难以缓解，就应该去做专业的经络调理。
小唐：最后的冲刺时间，许多考生容易紧张，饮食不佳，肠胃不好，失眠等小症状，针对这个，您能不能给同学们一些实用的小建议？
邱医师：对于考试，考生们需要放松心态、沉着应战、不要胡思乱想。心绪杂乱时，可闭目养神静坐调节，给自己做一个积极的心理建设，相信自己。考生最好不要喝咖啡、红牛等提神饮料，以免精神过于兴奋，反而不利于考试。
情绪紧张、出汗较多的人，可适量喝糖水、盐水，食用香蕉、芭蕉等含钾丰富的水果。
肠胃不好、畏寒体质者，少吃西瓜、葡萄，可适量喝些红茶调理肠道，需要时，食用保济丸，症状较严重者，需及时上医院诊疗。
我们广西属岭南地带，当下又是6月，市场上新鲜水果较多，应考期间，大家对于水果应选择着吃。龙眼、荔枝等易上火的水果要少吃，火龙果、山竹等属中性水果，可多食用。无论如何，最后的冲刺阶段，考生饮食干净、健康、规律，作息正常，放松心态即可。
嗯，介绍了这么多详细的调理方法，希望对应考同学的小小生活烦恼有所帮助，最后，预祝所有的高考学子一切顺利，榜上题名！
编辑：唐琴
