核心提示
今天，全区多云到晴。16日，全区多云到阴天。
南宁市今天多云，东北风1-2级，最低气温14℃，最高气温22℃。
【着装指数】温凉
【顾问唠叨】天气变凉了，添衣要把握度
因为云层较厚，昨日的南宁显得有些阴沉，气温不高稍显寒意。市民李小姐开着电单车出行时感到风从脖子灌入，感觉有些冷，吹冷风不仅伤“面子”还可能伤咽喉。气象专家建议，这样的天气里，早晚出门的市民不妨戴上口罩、围巾，一来可以御寒，二来还能起到保护咽喉的作用，避免其被风吹“伤”。
天气一冷，经常能看见被包裹得像粽子一样的孩子，里三层外三层，孩子满脸通红，汗水湿背。其实现在还没有到这样穿衣的时候，家长生怕孩子受凉，反而容易陷入御寒过度的误区。这样不仅达不到防病效果，还会捂出“捂热综合征”。生活达人陆女士建议，给孩子穿衣的度应该把握好，比成年人多穿一件外套就可以了，孩子可以再加一件小毛背心即可。
不过，据气象部门预计，今天秋阳将会露出笑脸，广西全区将沐浴在阳光下。白天阳光暖烘烘地照着大地，大部地区的最高气温有望升到21℃左右，此时沐浴在阳光下伸个懒腰，或悠闲地晒晒衣被，感觉定会十分惬意。
随着干燥的冷空气不断补充，昨天南宁市的空气湿度最低也只有50%多一些，未来几天，全区天气日渐干燥，补水的工作又将提上日程。
【发病指数】较高
【顾问唠叨】巧用热水袋，可以止咳治感冒
由于天气突然转冷，呼吸道疾病患病几率增加，感冒、咳嗽、发热，这些都不能不特别注意。气象部门给出今天的发病指数，今天感冒指数为2级、较容易感冒，气象专家提醒大家，注意采取保暖措施。
养生达人周女士给大家支招，家里常见的热水袋，也能起到止咳治感冒的作用。
背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭则恶寒、发热、鼻塞。“将热水袋灌满热水，用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张，促进血液循环，并有止咳、治感冒，提高抵抗力的功效。”周女士说。
此外，用热水袋敷脚能起到疏通经络、活络穴位，并最终达到暖身的效果，因为脚上循行有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位。
不过，周女士提醒，热水袋的水温不宜过高，一般以60℃-70℃为宜。使用前，一定要检查塞子的密闭性，热水袋外面最好用毛巾包裹一下再使用。
编辑：郭晓薇
