近两天大部地区有小雨，各地气温较低，朋友们要注意做好防寒保暖，预防疾病的发生。天气寒冷，容易诱发流感、哮喘、鼻炎、支气管炎等疾病，也易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防冷风降温天气对机体的不良刺激，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。进行适当的锻炼，让身体出出汗，可以保持身体的强健。冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。锻炼身体要动静结合，跑步做操以微微出汗为度。由于冬天的早上天亮得晚，晨练应该尽量在日出后进行。在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。此外，冷天不宜早出晚归，应该早点休息，养精蓄锐，临睡前坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、提高睡眠质量大有裨益。
