冬季健康养生注意避开这些“坑” 否则你的身体可能越来越差！

【字体：大 中 小】 2025-01-05 09:08:29   来源： CCTV生活圈  

入冬之后，人们格外关注冬季养生这个话题，朋友圈中流传不少冬季“养生方法”“生活窍门”。在此提醒大家，冬季健康养生要避开这些“坑”。

1.冬季衣服穿得越多越好？

——易降低人体抵抗力

冬季属阴，养生要以固护阴精为本，穿衣应注意保暖。很多人冬天时会穿得里三层外三层，但其实衣服本身不会产生热量，而是起到隔离寒冷的作用，如果衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，容易使人体抵抗力下降。

正确做法：冬季保暖不一定要穿得很厚重，重点是要做好关键部位的保暖，比如头部、颈部、背部、腹部。

2.手脚冷立刻保暖回温？

——手脚易生冻疮

冬季外出回来后，人的手脚容易变得冰凉，有的人为了手脚能够快速回温，会将冻僵的手脚放到取暖器边上烤热或用热水泡一泡，其实这样一冷一热骤然交替，容易使手脚生冻疮。

正确做法：从室外回到室内后，手脚可以先相互摩擦，使皮肤表皮温度自然回升，然后再取暖。

3.饮食应当荤多素少？

——不利于脾胃运转

冬天进补，能使精气储存于体内，到了来年春天就不容易得病。但此处的进补可不是一味让你多吃肉食，否则可能会不利于脾胃运化，还可能会造成脂肪堆积。

正确做法：冬季可以适度进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同时也要保证荤素搭配、营养均衡，不能整天大鱼大肉，以免太过滋腻。

4.睡前泡脚水温越热越好？

——易发生烫伤

冬季泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，并不断加热水。但如果水温太热，泡脚时间又长，可能会造成低温烫伤，使双脚出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时还可能会造成组织坏死。

正确做法：冬令时节，应早睡晚起。睡前1小时，可以用40℃左右的温水泡脚15～20分钟，身体微微出汗即可，帮助提高睡眠质量。还可以在泡脚时按一按涌泉穴，帮助补充阳气。

注意：

●妊娠期和经期谨慎泡脚；

●儿童泡脚时间不宜过长；

●糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群是否可以泡脚、如何泡脚请咨询医生。

5.天气冷就紧闭门窗？

——易导致头晕乏力

有的人平时就比较怕冷，到了冬天更是能不开窗就不开窗，把窗户关得紧紧的。但在空气不流通的情况下，屋内不仅容易滋生细菌，还会令人感到头晕乏力。

正确做法：每天都要开窗通风，保证室内空气流通。对于怕冷的人来说，可以尝试在中午前后开窗通风。

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