熬夜看球伤身！怎样才能科学熬夜？

2022卡塔尔世界杯已经开始了，熬夜看球，健康问题需要留意了。熬夜会有哪些危害？熬夜看球后又该怎么补呢？

一.熬夜的危害有哪些？

1.熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。

2.失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

3.熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。

4.连续熬夜看球会导致一系列不适状态的综合反应，涉及到消化、心脑血管和呼吸道等各系统的综合反应，俗称“球迷综合症”。

二.如何科学熬夜看世界杯？

1.第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，疯狂补觉更打乱生物钟。

2.泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠。

3.喝牛奶，有助于安神。

信息来源：CCTV生活圈，部分文字来自于网络，转载仅作为生活或科普指导，若有侵权，请联系删除。

编辑：周玉

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