饭后爱躺着、坐着，还是站着？饭后正确“打开”方式来了

【字体：大 中 小】 2022-03-19 08:32:41   来源： 科普中国  

饭后百步走，活到九十九；

饭后不能站着，容易胃下垂；

饭后应该躺着，这才是正确姿势；

饭后喝杯茶，提神助消化；

……

吃饱饭后，您的习惯是什么？

什么才是吃完饭后的正确姿势？

饭后能躺着吗？

胃分为贲门、胃体和胃窦三部分。正常情况下，食物进入胃后，食管末端的括约肌会收缩，使得与胃贲门连接的开口变窄，以防止胃内容物倒流。

暂存在胃里的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合变成食糜，如果饭后立即躺下，很容易造成因充盈状态的胃变位，而导致胃里的食物与胃酸再通过喷门反流到食管中，出现反酸、胃灼热（烧心）现象。

食管的组织结构不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蚀的功能，长期以往，胃肠道脆弱的人群容易患上反流性食管炎。即使是健康人群饭后习惯躺着，也会因为体能消耗减少，而不利于体重控制。

饭后站着胃会下垂吗？

很多人出于减肥的目的，喜欢吃完马上起来站着。

饭后最好坐着？

饭后可以运动吗？

饭后运动引起的不良反应和健康危害如胃下垂主要指剧烈的运动。

饭后有条件应该运动，但有窍门：饭后半小时散步、舒缓地跳舞等都是健康的生活方式。

近几年饮食排行榜占据榜首的健康地中海饮食模式中，重要的一项就是餐后经常性地参加交际舞等文体娱乐活动，但饭后不建议剧烈运动和马上洗热水、澡泡桑拿等，尤其是高血压人群。

饭后误区

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