冷空气一来，呼吸系统的疾病也跟着高发起来，下面小西整理了以下几种“自保方式”，供大家参考。
温水洗脸，多喝热水
洗脸水温控制在20-37℃，选用保湿效果较好的护肤品。
多喝热水，每天的饮水量因人而异，但“多喝热水”在大风降温的时候，绝不是敷衍。
开窗换气，以适温差
天冷了，小伙伴们喜欢开空调，室内外温差过大也会导致疾病高发。可以视外面空气情况，适时开窗通风，每次通风30分钟左右。
心血管病，尽少出门
气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后，外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。
穿衣适度，增强免疫力
在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。
睡前泡脚，促进新陈代谢 改善睡眠
睡前泡脚可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促进新陈代谢。
另外，睡前泡脚会对脚部末梢神经有温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
编辑：郁海蓉
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