“冬天洗脚，丹田温灼”。作为不少市民睡前首选的驱寒方法，泡脚看起来简单，却大有学问，热水泡脚能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。冬天日常起居要注意添衣保暖，睡前泡个脚，预防感冒。
泡脚注意事项
水温不宜超40℃
人体足部皮肤的温度一般在34～35℃，所以水温稍稍高一些，40℃以内，微微出汗的节奏，就可以了。
时间不宜过长
泡脚时间一般以20分钟为宜，以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环，使心率加快，心脏负担过重，人可能会眩晕。
水要没过脚踝
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆。
过饱、过饥状态下不要泡脚
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。
睡前半小时泡最好
将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。晚9时左右，是人体肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
女性经期不宜泡脚
泡脚有活血作用，女性经期不宜泡脚以免月经量增加。
泡脚适宜添加的药材
1.艾叶
艾叶适合一些阳虚的人群，如手脚易冷，整晚脚冷难眠的人群。取干艾叶30～50克（根据水而定），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。容易上火或用泡完容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次即可。
2.生姜
若外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，取生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚20分钟。前提是没有发高烧或困倦无比的情况。
3.花椒
花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛，比如肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用一小撮粒花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻。
4.当归或红花
当归、红花都是具有活血功效的中药，泡脚时药取15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，比较适合有关节痛症、痛经的人群。
编辑：郁海蓉
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