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中国天气网讯 “今天外边热吗？”这已成为人们最常用的“问候”了。今年的初伏已经来到，专家预计北京今年入伏的最高气温比往年同期偏高。
京城入伏 暑热天来了
今天（14日）是今年初伏的首日，这意味着北京从这一天起进入了一年中最热的一段时期。据1971年－2000年这30年的气象资料显示，北京7月中旬平均最高气温为31.1℃，为一年中气温次高时期，而7月下旬平均气温则是一年中最高的，可以说天气正在从次热走向最热。
北京入伏首日 炎热难耐（嫣嫣摄）
虽然昨天北京刚下过雨，但这样的降雨加湿有力，却无力降温。今天北京最高气温将升至34℃左右，最大相对湿度为80%，“桑拿天”尤为显著。气象专家李小泉告诉记者，这种“桑拿天”的闷热要比单纯高温更让人难受。因为35℃以上的高温天时，人体主要依靠汗水蒸发带走热量，而这种气温和湿度都高的闷热天里，汗水附着在皮肤上难以蒸发。
“桑拿天”的汗呀 难蒸发（嫣嫣摄）
专家还特别指出，从近5年北京入伏的气温来看，今年入伏的最高气温比往年同期偏高。另外，今年“三伏”共40天，刚好“处暑”那天出伏（“处暑”的意思为暑热停止），今年很巧！
中央气象台预计，明天北京继续晴朗，气温变化不大；但周四和周五受冷暖空气共同影响，北京又将出现一次降雨天气过程，气温略有回落。
高温催生“上班族文化”
近期，烈日灼晒，路途遥远，上下班高峰的扎堆拥挤，发动机的热气掺杂着浑浊的汗味、香水味...对于上班族来说，这简直就是一种煎熬。为应对高温，这个夏天上班族们也是各出奇招，采取种种应对之策，形成了一种“上班族文化”。
高温天打车简直像打仗（嫣嫣摄）
“高温天打车简直就像打仗”！某企业刘小姐感慨万千，“上下班打车时，经常是好几个人守在一个路口，司机便随之减速一停，于是一哄而上，当时的心情真是苦不堪言呀。”
像刘小姐这样遇到相同情况的还真不少，由于每天上下班时间，公交车或地铁都会出现客流高峰，因此，现在不少上班族选择“结伴”打的来解决出行之苦，花钱AA制平摊，不仅费用低，路上也很舒服。
上下班高峰期烈日灼晒 扎堆拥挤（嫣嫣摄）
此外，许多上班族还奉行减少白天出门的次数，尽量躲在凉快的空调房里的原则，无论是中午订餐还是购物，都采取打电话、网购的方式；如果下班后太阳依然灼热逼人，宁可在办公室的空调房多待一个小时再回家。
暑热袭人 生活有度
伴随夏季高温，为了保住自己的健康“不蒸发”，市民在吃、住、行上都应注意分寸。多饮水，喝水一定不要等口渴了才喝；多洗澡，帮助汗水离开人体；多休息，不给身体增加负担。
尽管天气很热，仍需适当进行户外运动，增强人体耐热功能，提高适应高温环境的能力。要注意的是，高温天不适合比较剧烈的运动，市民不妨选择游泳、慢跑、跳舞、健身操或散步等，运动时间也不要太长，20分钟至半个小时为宜。
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，市民朋友要保证充足的睡眠。夏季里最佳就寝时间为22时至23时，最佳起床时间为5时30分至6时30分。千万要记住哦！
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