“秋老虎”易伤人 几招教你战胜它（图）

【字体：大 中 小】 2008-10-22 17:33:48   来源： 中国天气网

秋天本应是天气凉爽的季节，不过在我国南方地区和北方部分地区也会经常出现“秋老虎”的现象，那时日照强烈，重新出现暑热天气，人们往往会感到炎热难受，故称“秋老虎”。

那么当“秋老虎”出现了我们大家要注意些什么哪？下面，我们就结合天气情况来跟大家谈一谈如何预防秋老虎。

一：防暑降温仍需要

每到夏季，大家都会非常重视防暑降温的工作，其实，秋天也需要注意防暑降温，尤其是当有“秋老虎”出现的时候，天气干燥，更容易中暑。那么，我们应该怎么办哪？

首先，清热解暑类食品别一下子全撤除。这种饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
　　

                                         “银耳莲子粥”防暑又降温 资料图片

 

其次，寒凉饮食要减少———西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。
　　

当然，饮食营养也要加强———可适当吃点肉食。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，这个季节，可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

二：少吃辛辣多吃酸

                                    多吃醋少吃辣，健健康康过秋天 资料图片

 

中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。当然，如果条件允许，醋也是预防“秋老虎”的一大良方。夏季的时候人们喝水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。到了秋天，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，就可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。

三：早睡早起护阳气

                                             早睡早起身体好 资料图片
　　

“秋老虎”的到来，使得中午的气温变得很高，因此身体虚弱的人群应该尽量避免在中午前后出行，早睡早起温度也比较适宜。同时，秋天，天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结等症状，老年人在此时还易发生心脑血管意外。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，极可能发生腹泻。婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群，3岁以下的小儿容易发生“秋季腹泻”。因此，这个时候开始“早卧早起，与鸡俱兴”，有利于保护人体的阳气。当然，秋天也是锻炼的好季节，大家还应多加强室外活动，如跑步、打球等。

有了以上几个简单的预防“秋老虎”的小方法，相信大家一定会健健康康的度过这段时期，迎来一个美好的金色秋天。