春分是春季的第四个节气，此时养生要顺应阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。因此，养生有三宜。

宜养肝

春季，肝气渐旺，易升易动，容易出现急躁或焦虑情绪，此时要重视养肝。饮食上宜多吃新鲜、清淡的食物，比如新鲜的蔬果、富含蛋白质的瘦肉、鱼虾等，少吃酸味食物、多吃甜味食物，比如大枣、山药等，还可以适当食用辛温升散的食物，如香菜、葱姜蒜等。

情绪上宜保持平和，保持积极向上的心态。如果遇到情绪不畅，一定要及时发泄出来，可以通过适当的运动、兴趣活动等来转移注意力。

宜春捂

春季，天气多变，乍暖还寒，昼夜温差较大，此时应根据天气随时增减衣物，避免受凉感冒。重点要做好三个部位的保暖，分别是颈部、膝足部、腹部。那么何时需要春捂呢？当昼夜温差超过8℃时，需要春捂；当气温连续保持在15℃以上时，并且维持了一至两周时，就可以适当减少衣物。

宜运动

春季，阳气生发，人体也应适应这一变化，适当增加室外活动，比如爬山、散步、打太极拳等。需要注意的是，运动不宜过早，最好等太阳出来后再运动，同时注意保暖，运动后特别是出汗后要及时更换干爽衣物，防止受凉感冒。