白露节气之后,昼夜温差进一步增大,早晚逐渐变凉。此时要注意几点养生调理的方式,做到防病于未然。

1、防寒保暖

昼夜温差加大时,也是感冒等疾病容易发生的时候,这时要注意保暖。一早一晚,注意添衣。当昼夜温差超过10℃时,小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法,内穿棉质衣服,外搭防风外套,随时根据气温变化增减衣物,谨防感冒。

2、保护脾胃

进入秋季后,脾胃疾病高发,特别是溃疡患者更易复发,这个时节尤其要注意调养脾胃。对于患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人群,要少吃或不吃寒凉食物或生冷瓜果。日常饮食不妨多吃些温热、易消化、高营养的食物,还可以喝些温润的养生汤粥。

3、调畅情志

随着夏季的远离,秋季的到来,万物由盛转衰,不免让人触景生情,产生忧郁的心理情绪。这时调养情绪十分重要,要保持乐观的心态,安宁平静的心情,以缓和秋天萧杀之气对人体的影响。可以走出户外,去一些景色优美的地方旅游,也可以看看书听听音乐,找朋友聊天倾诉等。

4、适量运动

一早一晚天气渐凉,运动方面也应有所调整。运动不宜过量,以全身微热或微微出汗为宜,避免大汗淋漓。运动时间不宜过早,避免身体受寒邪影响,引起感冒等不适。