处暑节气之后，天气开始逐渐变得干燥，人体容易出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩等症状，因此防燥应逐渐成为养生重点之一。

1、调整饮食

适当增加滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。减少辛辣、煎炸易上火的食物，注意按时、主动多喝水，小口多次，以弥补身体损失的津液。还可以尝试莲子百合汤、梨粥等食疗之品。

2、改善环境

可以采用加湿器等外部设备来增加居室内的湿度，或者放几盆绿植，帮助吸收室内的二氧化碳并释放新鲜空气，改善秋燥的症状。如果感到鼻腔不适，干燥明显，可以倒一杯热水，将鼻子靠近杯口深呼吸，有助于水蒸气通过鼻腔缓解干燥。

3、充足睡眠

避免熬夜是养阴防燥的最好方式。相较于盛夏酷暑，早晚天气渐凉，有利于睡眠，这时可以早睡早起，适当午休，保证一天的精力充沛，以增强身体免疫力。

此外，还需要注意的是，不同体质的人群调理要区分开来。体内有热、腑气不通的人，在饮食上不要急于温补，要饮食清淡，以通为补；津液气血不足的人，在饮食调理上要注意滋润生津、补而不腻。