立秋节气，代表着天气由热转凉，不过我国幅员辽阔，各地气候不尽相同，此时节大部地区暑热未消，仍处于伏天之中，防暑降温不可忽视。

1.高温天气，避免在烈日暴晒环境中过久停留，外出戴好遮阳伞、遮阳帽，穿防晒衣，及时补充水分；

2.合理安排作息，保证充足睡眠，有条件的情况下，适当午睡，以缓解身体疲劳，增强抵抗力；

3.调整饮食，多吃营养清淡饮食，可以适当喝一些绿豆汤、绿茶、淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉消暑饮品。

进入立秋后，昼夜温差逐渐加大，容易引起腹部和下肢着凉，此时应少吃冰镇食品、适当减少空调使用时间。同时，对于年老体弱人群，经过了盛夏的消耗，免疫力下降，更要防范普通感冒和病毒性感冒的侵袭。

秋季燥气当令，易伤津液，饮食还要注重滋阴润肺，适当食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、枇杷等食物。另外，要重视机体水分和维生素的摄入，适当选用滋养润燥、补中益气的食品，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当食用酸味果蔬。