大暑节气，气温高、湿度大，全天候湿热交蒸，这时除了注意防中暑，祛湿也是这一时节的养生关键。

暑湿侵害人体，容易导致人体出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，部分人群还会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕，甚至引发旧疾等情况。

日常生活中，可以从以下几个方面进行预防：

1、适量运动。运动有助于促进新陈代谢，提高身体免疫力，通过汗液将湿气排出体外。建议每天运动时间保持在1个小时，由于夏季气温高，可以避开最热时段，选择早晨或傍晚时段，运动不宜剧烈，可以选择如慢跑、瑜伽、太极拳等。

2、饮食调理。日常饮食中可以吃一些能够祛除湿气的食物，如红豆薏仁茶、苦瓜、薏米等食材，不吃油炸、寒凉、甜腻的食物。

3、热水泡脚。睡觉前用热水泡脚，有助于祛除湿气。水里加入一些艾草、姜片等，祛湿效果会更好。

4、作息规律。熬夜会扰乱内分泌系统，导致免疫功能下降，容易产生湿气。因此要养成早睡早起的健康作息。

5、保持干燥。潮湿的环境中容易产生湿气，尽量保持居住环境干燥，衣物也要晾晒干再穿。

6、中医调理。针灸、拔罐、艾灸等中医治疗方法，可以有效调和气血，促进湿气排出。可以在中医师的指导下进行调理。