进入7月以后,我们迎来夏季的第五个节气,小暑。此时天气越发闷热,人们的衣食住行也要根据天气变化进行调整,有三个方面需要注意。

小暑节气,是消化道疾病多发的时节,这时要注意对脾胃的保养。避免吃不卫生或变质的食物,少喝冷饮,少吃凉菜,解暑可以喝一些热茶,起到舒张毛细血管降低体温的效果。日常穿衣或睡觉时,注意腹部保暖,尽量不要穿露脐装,以防腹部着凉。

小暑节气内迎来头伏,此时气温高、湿度大,天气闷热,大量出汗容易引起心气损伤,所以要注意养心。就寝时间相对于冬季要有所变动,晚间22时至23时入睡,起床时间为5:30至6:30,中午有条件的话,最好能午睡一会,有利于保持下午精力充沛。傍晚可以做一些放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,比如散步、做操等舒缓运动,可以促进夜间睡眠。

小暑节气,空气湿度增大,暑湿增多容易损伤人体健康,出现倦怠、头疼、胃口不好等症状,此时要注意祛湿。饮食尽量清淡、易于消化。同时还可以吃些能够消热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜、莲叶、薏米熬汤,也是不错的选择。居住环境也可以使用祛湿产品降低空气湿度,保证环境舒适。

此外,中医养生保健中有“冬病夏治”的说法,针对冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等症,可以通过中药内服,穴位贴敷、针灸、拔罐等治疗手段,增强人体抗病能力。在治疗过程中,除了谨遵医嘱,还应注意休息,避免过度劳累,避免过度焦虑、紧张等不良情绪。