惊蛰时节，气温逐渐升高，人体肝阳之气开始生发，养生宜顺应这一规律，使精气神如春日一样舒展畅达、生机盎然。

饮食方面，多吃富含植物蛋白和维生素等食物，如银耳、莲子、山药、油菜、芹菜、豆腐、白萝卜等，少食油腻辛辣之物。还可以吃些粥类，如用糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生煮粥。

此外，春季天干气燥，容易引发舌燥咽干，梨味甘性寒，滋阴清热，可生津降火。

精神调养方面，精神上宜保持愉悦，维持平和状态，切记妄动肝火，养成冷静、沉着的习惯。可以选择到郊外去散心、放风筝，享受大自然美丽风景的同时，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

运动方面，多到户外踏青散步，呼吸新鲜空气，还可以选择慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、保健操等。同时也应避免熬夜，不要过度劳累。每天安排一定时间的午睡，对于人体也大有裨益。