“白露秋分夜，一夜凉一夜”。进入秋分节气后，气温下降明显，昼夜温差加大，空气湿度降低，人体易受燥邪侵袭，此时养生重点在预防凉燥。

凉燥对人体的影响，常见的有口舌干燥、声音嘶哑、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥发痒、便秘等症状。

预防燥气，除了要多喝水，饮食上也应有所调整。多吃蔬菜水果，如香蕉、梨、葡萄、白萝卜、银耳、蜂蜜、石榴、莲藕等滋润之品。肉类方面，可以选择鸭肉，粥类可以选择小米南瓜粥、紫薯小米粥、山药杂粮粥等。

皮肤护理也不要忘记，如多使用一些具有保湿润肤的护肤品，避免皮肤干燥。同时外出时注意防晒，避免紫外线的照射。

最后，注意及时添衣避寒，“秋冻”有度，避免感冒。