立秋时节，民间素有“贴秋膘”的习俗，是指在立秋后吃些有营养的食品，比如大鱼大肉，以弥补身体经历了一个“苦夏”的亏空。

但随着现如今人们生活水平的提高，营养比较充足，过量进补反而适得其反。此外，经历了一个“苦夏”的煎熬，脾胃普遍虚弱，此时更不宜盲目、大量进补，否则可能肠胃无法承受，导致胃肠功能紊乱，出现腹胀腹痛等问题。

这时可以选择一些奶制品、豆制品、菌藻类、新鲜蔬菜、水果等食物来给身体温和进补，还可以喝一些小米、燕麦、薏米、莲子等粥类，来预防秋燥。

调养脾胃方面，要保持饮食作息规律，少吃生冷刺激性的食物，避免加重肠胃负担。如果脾胃功能较差，还可以尝试做八段锦、打太极拳等运动，有助于增强体质，调理脏腑、健脾养胃。