进入大暑节气后，闷蒸在线，桑拿天最是难熬。这主要是因为湿热、风速小的天气，汗液的蒸发速度会大大降低，使人体内的热量无法及时散发，从而体感更热。

桑拿天里，由于人体产热量和散热量失衡，会导致极易中暑，尤其是喝水少和先天汗腺不发达人群、压力大和易怒人群以及心肺功能不佳人群更应格外注意。

如何在桑拿天防暑降温？这份“三多两少”消暑指南需知晓。一是多喝水，及时补充因大量出汗而流失的电解质；二是多通风，常呆在空调房中易出现头晕、鼻塞等症状，需及时开窗，保持室内外空气流通；三是多休息，保持6至8小时的充足睡眠，有条件可增加半小时左右的午休时间，增强免疫力。

还要做到两少，一是在午后气温较高时段减少出行，二是如果出现头晕、恶心等中暑症状，少耽误，应立即休息，并喝凉水降温，病情严重的立即到医院治疗。掌握以上消暑指南，助您安全度夏。