小满节气，雨水增多，俗语有云“小满小满，江河渐满”。此时，闷热潮湿的天气很容易引发人体各种不适，比如头晕、胸闷气短、体倦乏力等等，因此在养生方面要注意清热祛湿。

饮食上，可以多吃些清火去湿热的食物，如红小豆、薏苡仁、冬瓜、芹菜、苦瓜、丝瓜等。有些人会选择吃麻辣火锅，促进排汗以达到祛湿的目的。不过，这种做法并不可取，因为过于辛辣的食物会损伤脾胃。

此外，还可以通过运动的方式调理，比如慢跑、游泳等，这样促进血液循环，祛除体内湿气。