4月20日迎来谷雨节气，这是春季的最后一个节气，意味着春季即将过去，炎热的夏季即将到来。此时万物生发，正是采纳自然之气“养阳”的好时机。

运动是一种能够推动气血运行、舒展筋骨，增长阳气的方法。在运动时应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，建议选择较为柔和的锻炼方式，避免过度出汗，如健身操、太极拳、慢跑、踏青、散步等。

此外，还可以从起居、饮食方面调整。春夏之际，人体阳气生发，应顺应季节和天气的变化，适当晚睡早起，如晚上22时30分左右入睡，到第二天早上6时左右起床。中午时分，还可以午睡休息，以消除上午工作的疲劳，提高下午工作效率。

饮食方面，应适当减少酸性食物的摄入，因为过度吃酸性食物，容易导致肝脏阳气过于旺盛，从而抑制脾胃的消化功能。可以选择一些辛甘微温的食物，如小葱、韭菜、洋葱等。