雨水节气的到来，意味着降水开始增多，空气中也开始变得湿润。湿气增多，有可能引起人体出现不适症状。“湿邪”生成有外因和内因，中医“祛湿”自然也当因时、因地、因人制宜。以下两种方法供大家参考。

第一种方法是生活起居调适。大家要养成饮食有节律的良好习惯，尽量少食生冷食物，保护好脾胃；避免长时间处于潮湿的环境当中，如尽量避免久居低洼潮湿的地方；回南天时可以利用空调除湿功能改变潮湿环境；动起来，通过适当的运动促进汗液排出，也有助于祛湿。

第二种方法是食疗祛湿。大家可以选取药性相对平和、药食两用的中药开展一些日常祛湿；或以白扁豆、赤小豆、芡实、薏苡仁等煮粥、煲汤。

中医祛湿当因人而异，体质特点不同，湿邪侵袭人体的深浅轻重不同，祛湿方法也有所差异。因此，如果通过生活起居及食疗等方法“祛湿”效果不佳者，仍需请专业中医加以调治。