雨水节气意味着降水逐渐增多，早晨常有露、霜出现，空气湿度增加，因此，在这个期间饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，还宜多吃果蔬和汤粥。比如红枣、春芽、菠菜、韭菜、枸杞粥、银耳粥等。

此外，运动和情绪的调理也对养生十分有效。比如适当的运动会让身体和大脑兴奋起来，可以走进大自然，呼吸新鲜空气。同时调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。力争及时从不良情绪中摆脱出来。只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才会得以安宁。