低温天气时 我们应该如何照顾好自己？
第一要注意御寒保暖保暖是防止风湿病发作的首要条件。寒冷的天气，易造成人体免疫力的下降。再则，天气寒冷，周围血管收缩，血液多流向人体重要器官，关节等部位就得不到足够的血液进行保暖，容易导致血流供应少的部位的发生疾病。
第二要注意预防各种感染性疾病(流感，呼吸道感染等)横生，而感染是加重基础疾病的一个主要原因。平时应注意补充维生素C，多吃一些维生素C含量高的蔬菜、水果。定期开窗通气，保持室内空气新鲜等，这些措施对预防呼吸道感染有积极意义。
第三要加强营养，营养摄入不足，最先受影响的就是免疫系统。免疫功能低下了，就容易受感染。因此要加强营养，要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还可以在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。多吃蔬果强体抗病，而蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
第四要注意保持生活环境的干燥居住的房屋应通风、向阳。被褥要干燥、轻暖、勤晒，床铺要平整，切勿在风口处睡卧。
第五要保持健康的生活方式劳逸结合、睡眠充足，有益于降低被感染的机会。此外，要讲求适量运动，不仅能改善血液循环，提高免疫功能，增强抗病能力，还能促进关节肌肉的功能恢复。（文/何宇）
