【“四九”养生】
俗语道：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。今天是“四九”第一天，即将进入最寒冷的时节。老话说“冬季进补，开春打虎”，在寒冷的“四九”天，防寒、保暖、补益尤为重要。健康过冬，需注意以下几点：
1.生活起居，适当做到早睡晚起。注意防寒防风，随气温变化增减衣物。手脚易冻，尤其应注意保暖。
2.运动方面，“四九”天里，可以选择慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。需要注意的是运动强度不宜过度激烈，避免扰动阳气。如果选择室外运动，则等日出后为宜。
3.情绪方面，要注意保持心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，这样全身四肢百骸才能温暖，以抵御严冬酷寒的侵袭。中老年人更要注意避免过喜或过悲，减少心脑疾病的发生。
4.最好养成睡前泡脚的好习惯。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
5.冬季是颈椎病的高发期，日常外出要注意脖子保暖，避免颈部血管受寒收缩。
6.饮食方面，可以多吃一些温热食物，抗寒气，保阳气。肉类如羊肉、牛肉、鸡肉都有滋补脾胃、温肾补阳的作用；鱼类如鲫鱼、黄鳝、海参等，有温阳益脾的功效；常见的温性食物有糯米、刀豆、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、杏仁等。还可吃一点胡萝卜、大白菜、豆腐、百合、莲子、豆类、花生、松子等。此外，还要注意少吃辛辣、燥热的食物。
