小寒时节如何养生
最近越来越冷，绵小观是时候给大家分享一下养生知识了。
1月5日是二十四节气中的小寒，标志着一年中最寒冷的日子来了。市中心医院中医科主治医师何成伟提醒，近期养生应以“防寒补肾”为主。
每年都有二十四节气，为何每年养生重点不同？何成伟介绍，每年气候不尽相同，所以节气养生也有不同，养生则需要结合中医特色理论：五运六气。
今年（农历年）是辛丑年，按照中医五运六气来讲，主运是水，水性寒，则全年偏冷；从六气来讲，小寒在终之气中，主气客气都是太阳寒水，三寒相聚，这段时间会特别冷。
1、小寒易发疾病有哪些？
何成伟指出，小寒易发疾病常见的就是寒、湿气所致疾病，人体脾脏最怕湿，所以人们容易生脾胃方面的病。
湿邪未病，表现出来就腹胀、腹泻、身重乏力、食欲下降等；民病腹满，身重濡泄，寒邪便表现出来就在经络、心脑血管等方面的疾病，如关节疼痛、四肢活动不灵活等；心脑血管方面容易发心梗、中风等疾病。
2、如何预防疾病的发生？
防胃病：吃热食，不吃冷食剩饭，可以艾灸足三里、神阙（脐）。
防流感：不聚集、戴口罩、常通风。
防心脑血管病：保暖、适当运动，已患病坚持吃药，未患病可以在医师指导下预防性使用如三七的活血化瘀药。
关节筋骨病：保暖，桂枝、干姜、花椒、艾草等足浴，灸涌泉、阳陵泉。
3、如何食疗养生？
推荐一：当归生姜羊肉汤。
具体做法：羊肉72g，生姜15g，当归9g，熬汤。比例不是用这么严格，喜欢喝汤的羊肉少点，喜欢吃肉的羊肉多些也没什么。
推荐二：薏仁山药养生粥。
具体做法：薏米500g，山药50g，茯苓30g，大枣20g，熬粥。早上喝，可以健脾益气，祛湿升阳。
同时，还要注意保暖，早睡晚起，作息与太阳节奏一致；适当的运动，年轻人可以慢跑，以微微出汗为度，老年人可以等晨寒退去后打打太极拳等运动。
来源：（朱芯仪绵阳日报社融媒体记者刘晓东）
