长时间飞行绝对是旅行中数一数二痛苦的事，虽然满心期待接下来的旅程，但想到在高空中的十几、二十几小时内，可能得经历严重消化不良、脱水、怎么睡都睡不着、腰痛、脖子痛、腿肿胀、甚至是感冒的征状就让人惧怕，每每终于降落目的地时，都觉得整个经济舱的人似乎都刚从一场劫难中逃脱出来。到底有什么办法能对付这些状况？
1.小心选择机上餐
2.帮自己带点小零食
3.别吃太多
4.如果你想比别人先用餐，就先行要求特别餐点
5.保持充足水分
6.避免喝咖啡
7.可以用绿茶替代咖啡
8.饮酒量减至最低
9.穿着舒适、宽松的衣服
10.洋葱式穿法
11.带条披巾
12.带颈枕
13.用腰托
14.戴上能隔绝外界声音的耳机或耳塞
15.下载白噪音或冥想音乐
16.戴上眼罩
17.穿压力袜
18.做些在座位上能做的运动
19.带些能打发时间的东西
20.事先将所有电子产品充满电，另外再带行动电源
21.选靠窗座位
22.机翼旁的座位
23.避免选到舱壁或出口前的位置
24.带些巧克力送空姐们
25.带小条乳液、护唇膏和矿泉水喷雾
26.穿包趾鞋
