北方天气转暖 洗冷水浴正当时（图）

【字体：大 中 小】 2008-10-28 07:40:25   来源： 中国天气网

中医学认为，秋季主肺，是肺气旺盛的季节。秋季锻炼比起其他季节来说，能够更有益地使肺气通达、疏通肺脉，具有调养肺气的作用。因此专家建议：身体素质较好或者想要尝试冬泳的朋友不妨从这个秋季的洗冷水浴开始。这样可以起到锻炼身体，储备健康的目的。【相关新闻：吃香喝辣也能治感冒】

加之，最近几天以来，我国北方大部分地区由于没有受到冷空气的影响，温度大多维持在一个较高的水平。大家不妨抓紧这个时机，开始进行秋季冷水浴的尝试。其实，这个时候开始冷水浴，还因为秋季水温与人体温度比较接近，从秋季开始冷水浴，能提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。同时冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰，被称作是"血管体操"，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。如果从秋天开始洗冷水浴，并且能够一直坚持下去的话，可以预防伤风感冒等上呼吸道感染。【相关新闻：天气多变要注意 秋季养肺是王道（图）】

 

北京未来3天天气预报 资料图片

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洗冷水浴并不像平常我们洗澡那样，它是一个简短的过程。常见的冷水浴有以下四种：

（1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。

（2）脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。

（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。

（4）淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴。

北方天气转暖 洗冷水澡正当时 资料图片

在洗冷水浴的同时大家还有一些特别的东西要注意：

1：冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，每次洗浴时间不能过久，水温不能过低，最好控制在15度左右为宜，并且洗浴时间保持在15分钟左右。

2：在洗浴之前，先要做相应的热身运动，可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

3：在洗冷水浴时，如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状，应立即停止。冷水浴后如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，也应立即停止。

4：酒后、体质虚弱、婴幼儿、妇女经期等不适宜进行冷水浴。

5：空腹或饭后不宜马上进行冷水浴。

6：冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴。

7：大量剧烈运动后不宜进行冷水浴。

虽然冷水浴的好处多多，但是，在秋天也不是一定要人人都进行这项运动。适合秋季锻炼的运动有很多，其中最具大众型的当属登山和慢跑了。秋末冬初登山更能帮助人们达到预防疾病、强身健体、益寿延年的目的。跑步更能增强血液循环，有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，慢跑能够大大减少由于运动少引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少动脉硬化。因此，不敢尝试冷水浴的朋友，不妨尝试以上两种健身方法，一样能够达到锻炼身体的作用，重点是贵在坚持。【相关新闻：季节交替降温大 嘴唇干裂有啥招（图）】