秋风起兮天转凉 登山勤兮慢跑忙

【字体：大 中 小】 2008-09-02 08:50:00   来源： 中国天气网

虽然奥运会已经结束了，但奥运会精神仍在继续。眼下正处于夏秋交换时节，相对舒适的温度，让大家进行运动的欲望越来越强烈。对于体育爱好者来说，秋季可是一个不容错过的好时节。

秋季适宜慢跑

秋季天高气爽，早晚天气凉爽，非常适宜慢跑运动，不但可以加大肺活量，增强体质，还可以减肥健美，但切忌凭热情进行大运动量的训练。尽管凉爽的秋季比较适合运动，但在运动时一定要循序渐进，不要使自己过于疲劳。而晚上慢跑其实更益于晨跑，因为相比较而言，早晨的空气质量较差，不利于做深呼吸运动，建议大家最好在晚饭后一小时进行适当的慢跑。

秋季登山（图片来源：健康网）

此外，登山也是个不错的运动选择。专家提醒：登山前最好带上雨具，以防雨水突然袭击，切记不要带雨伞，而拿雨衣，因为雨伞很多都是金属把柄的，很有可能会被雷电击中，这样就可以把雷电带来的危险降低到最小。
　　
运动小贴士：秋季早晚凉，登山时间最好避开气温较低的早晨和傍晚，因为这很容易出现气喘或缺氧等症状，如果途中登山者出现了气喘或缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10~15次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。运动者还可带上巧克力，它能促进氧在血液中的循环，及时消除你在运动中的不适。  

气温变低容易引起肌肉拉伤，建议运动者在运动前做好准备活动。