驱散“春天忧郁症”

【字体：大 中 小】 2009-04-21 09:23:29   来源： 中国天气网

春天易发忧郁症

春天是万物欣欣向荣的季节，然而忧郁症的诱病因子也异常活跃。万物复苏，春暖花开之际，既是希望之际，又是容易发生“心病”，导致自杀的高发期。据有关资料统计表明，我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。

从气象角度看春季与精神病的关系

医疗气象研究表明，每年的春季是精神病高发率的时期，约占全年总发病率的70%以上。这是由于春天一般风沙大，空气干燥，有时大风造成低频率的声波，极易造成次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；春季又是降水开始增多的季节，阴雨天气往往让人感到压抑；另外，强烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，使人感到紧张、压抑、疲劳，甚至导致精神失常。其症状为失眠、记忆力减退；性格突然变得少言寡语；对周围的人过分多疑、动作和行为失常等。江南就有民谚：“菜花忙，痴子忙”的说法，说的就是精神分裂症患者容易在4、5月春夏过渡季节时发病。

什么是“春天忧郁症”

春暖花开，万物复苏，春天是个美好的季节，但对于部分人来说，3～5月份却是心理疾患高发季节，各种轻生自杀现象明显增多。主要是因为春天气压较低，容易引起人脑激素分泌紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病；春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。

而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频，让人感到身体不适，加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷，很容易精神紧张，并伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状，这些都可以称之为"春天忧郁症"。

“春天忧郁症”的表现

慢性疲劳综合症：困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状。

抑郁症：抑郁是心理的"感冒"，是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视。

精神分裂症：突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激怒，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻，不与人交往，对亲友冷淡；话多，好诡辩，爱管闲事；生活懒散，不讲卫生；思想混乱，胡思乱想，记忆力下降；出现幻听、幻视；工作能力下降，办事丢三落四，记忆力明显减退等。

考试焦虑症：决定自己命运的考试可导致心理压力明显加大，如考硕、考博等都在春季，精神紧张和过度用脑造成许多学生神经衰弱，注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒，甚至产生放弃的思想。

驱散“忧郁”的建议：

一：踏青法 在春光明媚的日子，登山踏青，将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈地感觉到自然的伟大和自己的渺小。

二：宣泄法  压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

三：自脱法  经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

四：松弛法  若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

五：分散法  当有要自杀的念头时可以做点其它的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。

另外需要注意饮食起居。春天应当晚睡早起，在饮食方面最好以清淡为主，不妨多吃点食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物。千万忌用咖啡来振奋精神。我们还应特别关注中老年人，一旦遇到不顺心的事，往往会产生自杀心理，有类似情况人员的家人要对此多加注意，对有心理波动或精神病史的亲人、朋友或同事多加关心、理解和呵护，关注他们的心态变化，及时解除他们心中的困惑，帮助他们驱散忧郁。