中国天气网广西站讯 惊蛰是二十四节气中的第三个节气。蛰是藏的意思，惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。这时天气转暖，渐有春雷，而中国大部分地区也进入春耕季节。
广西惊蛰的气候特征：气温升高，春雷乍动，春意渐浓。
1.气温升高。
惊蛰后，随着冷空气势力的减弱，西南暖低压的发展，我区气温节节升，各地的平均气温一般都可升至18～20℃之间，特别是桂西的左右江河谷，平均最高气温可达23～24℃，正常年份，3月上旬除桂北地区以外，桂中以南地区已经先后进入春季。
2.雨水渐多，春雷乍动。
进入惊蛰后，冷暖空气的碰撞产生的对流上升运动，为降雨、雷电、冰雹、短时雷雨大风等天气提供了充足的动力条件。我区各地的雷暴平均初始日期一般在2月中旬至3月初。首府南宁市区1990年2月17日凌晨出现过超12级的短时雷雨大风天气。
3.阴天雨天多，雾天“回南”天常“串门”。
惊蛰后，暖湿空气就迫不及待地从冷空气头顶上吹过，遇冷后凝结成云致雨（雾），暖湿空气有时在地面碰上冰冷的物体，也会凝结成冰珠，形成“回南”潮湿天气。
我区惊蛰前期（5～11日）天气趋势分析：进入3月份以来，由于受西南暖低压发展的影响，全区各地气温节节飙升。3月以来最高气温桂东已升至25～28℃，桂南29～34℃，初夏的感觉显现。预计未来7天，我区转受冷空气影响，各地先后有一次明显的降温降雨天气过程，部分地区伴有雷电冰雹短时大风等强对流天气。
具体预报：
今晚到明天，桂林、柳州、贺州、河池等市的部分地区有中到大雨，局部有暴雨并伴有短时雷雨大风、冰雹等强对流天气，我区其它地区多云到阴天有分散阵雨或雷雨。受冷空气影响，各地气温下降幅度：桂北6～8℃，局部10℃以上，桂南3～6℃。
6-7日，桂北、桂中阴天有小雨，局部大雨，其它地区多云到阴天有分散小雨，桂北气温继续下降，桂南气温下降7～9℃。各地气温：桂北7～15℃，桂南11～21℃。
8日，受另一股冷空气补充影响，全区阴天大部有小雨，各地气温：桂北3-10℃，桂南9-14℃。
9日，桂南阴天大部有小雨，桂北多云到晴。
关于惊蛰的养生
1.穿衣应以捂为主
“乍暖还寒时候，最难将息。”忽冷忽热的惊蛰时节是冷转热的过渡阶段，最难以调养静息。人们已经习惯在冬季多穿衣服，并且身体产热散热的调节也与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。但是俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，春天气温刚转暖，气温变化大，如果把衣服脱得太多，病菌容易乘虚而入，身体抵抗力下降，从而引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。“春捂”说的就是这个道理，因此惊蛰时节穿衣应当以“捂”为主。
2.饮食清淡多吃梨
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担，加上“每逢佳节胖三斤”节后综合症还在持续，因此这一时段饮食上要着重注意养生，应遵循顺应阳气升发的特点，饮食清淡化，降低身体负担。清淡饮食最根本的原则就是食物多样化，主食应以谷物类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，在此基础上，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。一些地方有惊蛰吃梨的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳的功效。梨可以生吃，也可以蒸着吃或煮着吃，只是蒸、煮会破坏其中的维生素。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的作用。
3.早睡早起去春困
随着天气日益变暖，人体皮肤和肌肉也都进入了舒张的状态，从而易使脑供血不足，久而久之，“春困”也就不请自来。尽管“春困秋乏夏打盹”都是人体的正常机能反应，但是面对因为昏昏欲睡而每况愈下的工作效率，不做一些应对之策还真不行。想要有效解决这个问题，做到早睡早起最为适宜。早睡能让你睡眠更充足，能让你精力充足表现更好。而晚间身体会进行排毒和休养，晚上熬夜会导致血压和胆固醇含量升高，给自己带来压力，早睡是非常有必要的。如此良性循环，让你远离癌症和其它心脏类疾病。（文/李长伦 莫毅）
查天气
关注“广西天气”微信公众号
